Thuisgym

Leuke en leerzame gymactiviteiten voor thuis! Oefeningen en spelletjes die je alleen kunt doen met weinig of geen materiaal. Klik op de link voor het Youtube filmpje en kijk wat je moet doen. Veel plezier en laat in een reactie op Youtube weten hoe het is gegaan!

Opdracht 28: Levend Memory -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Speel een spelletje Memory en beweeg!

Opdracht 27: Bottle flip -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Vul een flesje met wat water en probeer de bottle flip!

Opdracht 26: Springen -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Maak met wc-rollen of ies anders een hoge toren en kijk hoe hoog je kunt springen!

Opdracht 26: WC Rollen Airhockey -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Pak 2 wc rollen en een bal. Veel plezier!

Opdracht 25: Bowlen -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Zet wat spullen op de grond en rol die omver vanaf een afstandje. Kijk het fimpje wat je dan moet doen!

Opdracht 24: Spelletjes spelen en bewegen -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Speel een (kort) spelletje op je telefoon tegen de computer of iemand thuis. Daarna bewegen!

Opdracht 23: Buikspieren trainen -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Pak een wasmand en een stuk of 10 bolletjes sokken en ga aan het werk!

Opdracht 22: Hooghouden met een ballon -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Blaas een paar ballonnen op en ga aan de slag, wat is jou record?

Opdracht 21: Mikken, hooghouden en springen -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

3 hele leuke beweegspelletjes! Nodig: 2 ballonnen, bolletjes sokken, pen en papier!

Opdracht 20: Jongleren -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

Pak 3 balletjes of 3 bolletjes sokken en ga aan de slag!

Opdracht 19: Dobbelspel-   Klik hier voor het Youtube filmpje!

Pak 2 dobbelstenen en ga lekker spelen en bewegen!

Opdracht 18: Dansen   -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

Kijk goed en ga lekker even dansen!

Opdracht 17: Balanceren   -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

Pak een aantal WC-rollen en ga oefenen met balanceren

Opdracht 16: Koningsdag spel   -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

Allerlei leuke spelletjes om te doen op koningsdag! Veel pelzier!

Opdracht 15: Cup Song challenge   -   Klik hier voor het Youtube filmpje!

The Cup song. Een bekend liedje waar je met een stevige beker een ritme onder kan maken. Even oefenen en je kunt het! Veel plezier!

Opdracht 14: Bordspel workout   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Speel een bordspelletje met beweegopdrachten. Download het bordspel, pak een paar dobbelstenen en kijk wie er als eerste bij de finish is! Veel plezier!
Klik HIER om de kijkwijzer en het bordspel te downloaden.

Opdracht 13: Touwtje springen + weekchallenge   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Hoe vaak kan jij in 1 minuut springen? Laat het weten in een reactie onder het filmpje. Pak een springtouw en begin bij niveau 1. Rechtop staan, buikspieren aanspannen, draai het touw met je pols en spring op de voorvoeten, succes! 

Opdracht 12: Buikspieren workout (planken)   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Lees HIER in de kijkwijzer waar je op moet letten en hoe de spelletjes moeten! Veel plezier!!

Opdracht 11: Stuiteren   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Pak een bal die stuitert. Kun je al goed stuiteren pak je een grotere bal en ga lekker oefenen!

Opdracht 10: Paaseitjes zoekspel + weekopdracht   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Veel succes met het spelletje! Klik HIER voor de kijkwijzer. Wat is jouw tijd?! Laat het weten in een reactie onder het Youtube filmpje!

Opdracht 9: Ochtendgymnastiek   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Zet een muziekje op en ga lekker aan de slag! Het filmpje hoeft nu niet op pauze. Ga klaarstaan, druk op play en beginnen maar! Succes!

Opdracht 8: Gooien en vangen   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Bekijk het filmpje en de kijkwijzer en ga lekker aan de slag! Net als mikken is het bij veel sporten handig als je goed kunt gooien en vangen! Klik HIER voor de kijkwijzer.

Hint voor woensdag:   Maak de rebus!  

Opdracht 7: Ballon oefeningen + weekchallenge   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Blaas een ballon op, volg de uitleg op het filmpje en doe de verschillende oefeningen na! Bekijk ook de nieuwe weekchallenge!

Hint voor woensdag:   Woordzoeker   niveau 1     niveau 2     niveau 3     niveau 4     niveau 5    

Opdracht 6: Mikspel   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Mikken is heel handig om te kunnen want dat moet je bij heel veel sporten doen! Bekijk HIER het werkblad en de uitleg, veel plezier!

Hint voor maandag:  Los de rebus op!

Opdracht 5: Tennis   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Racketspelen. Tennis, tafeltennis of badminton zijn hele leuke sporten om te doen. Iedereen kan op niveau 1 beginnen en oefenen tot het laatste niveau. Tot welk niveau kom jij? Vind je het leuk om een woordzoeker te maken klik dan op een niveau onderaan de pagina, de oplossing is een hint voor de volgende opdracht.

Hint voor vrijdag:  Woordzoeker niveau 1   niveau 2   niveau 3   niveau 4   niveau 5

Opdracht 4: Bottle flip challenge + weekchallenge   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

De bottle flip challenge! Je hebt het vast weleens geprobeerd. Klik HIER om rustig te lezen wat de opdrachten en tips zijn. Laat onder het Youtube filmpje weten hoe vaak het is gelukt binnen 1 minuut. Succes!

Hint voor woensdag:   Rebus

Opdracht 3: De Handstand   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

De handstand! Iedereen kan op niveau 1 beginnen en kijken tot welk niveau je komt. Laat dat weten in een reactie onder het Youtube filmpje! Succes met oefenen!

Hint voor maandag:   Woordzoeker niveau 1     niveau 2     niveau 3     niveau 4     niveau 5

Opdracht 2: Jongleren   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Jongleren als een echte circus artiest !! Oefen elke stap uit het filmpje totdat je het kan en wie weet kun jij met 3 ballen jongleren. Wil je even rustig lezen hoe het moet download HIER de kijkwijzer. Laat in een reactie op Youtube weten hoe vaak je kan jongleren !! Gymleraren moeten het 60 x kunnen!

Hint voor vrijdag:   Rebus makkelijk   Rebus moeilijk

Opdracht 1: Krachtcircuit met WC-rollen + Weekchallenge   -   Klik hier voor het Youtube filmpje

Benodigd materiaal: Een wasmand vol met WC-rollen of andere voorwerpen waar je op kunt leunen of overheen kan springen.
Doe elke oefening 1 minuut lang, zet na de uitleg de video even op pauze en ga aan het werk! Na een minuut werken mag je een minuut uitrusten. Laat op Youtube weten hoe jij de weekchallenge hebt gedaan! Succes!

Hint voor woensdag:   Woordzoeker Oefenblad 1, Oefenblad 2, Oefenblad 3, Niveau 1, Niveau 2, Niveau 3, Niveau 4, Niveau 5 

Een idee van de lessen tijdens de opleiding tot gymleraar: